Thời gian trôi qua thật nhanh; khi chỉ còn có 4 tuần nữa là chúng ta lại đón một mùa Tết mới về. Đối với dịp nghỉ lễ lớn nhất năm; chị em phụ nữ nào cũng muốn tút tát lại vẻ đẹp cơ thể và nhan sắc khuôn mặt; để có thể khoe những bộ đồ đi chơi tết cùng với những bức hình đẹp.

Các chị em có lẽ sẽ nghĩ rằng còn rất ít thời gian để mình có thể tạo ra được sự đột phá về vóc dáng. Nhưng thực tế thì thời gian vẫn đủ để cho cánh chị em chúng ta có một sự thay đổi ngoạn mục về vẻ ngoài cũng như cơ thể; đảm bảo sẽ thon gọn và săn chắc hơn; với điệu kiện phải thực hiện nghiêm chỉnh những điều sau.

Tranh thủ cung cấp thật nhiều rau cho cơ thể

Đây quả thực là một phương pháp giữ dáng rất đơn giản và hưu hiệu. Chỉ cần thành phần rau xanh chiếm phần lớn trong mỗi bữa ăn (ít nhất 50%); bạn sẽ cảm nhận được lượng calo đã nạp vào cơ thể giảm rất nhiều. Ngoài ra, rau xanh sẽ cung cấp cho bạn nhiều chất xơ giúp bạn no lâu và giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn vặt.

Bắt đầu một ngày mới bằng một bữa ăn lành mạnh

Mỗi bữa ăn trong ngày đều đóng vai quan trọng; nhưng bữa sáng sẽ cung cấp cho bạn một khởi đầu hoàn hảo để bắt đầu ăn uống đúng cách. Vì vậy, ngay từ bây giờ đến Tết; hãy xây dựng thực đơn ăn sáng lành mạnh; sau đó ăn đầy đủ các món như bánh chưng, thịt đông, cơm trắng và canh măng… như bữa sáng.

Bữa sáng lành mạnh sẽ xoay quanh những thực phẩm sau: trứng, sữa chua Hy Lạp, các loại hạt (giàu protein, nhiều chất béo); hoặc rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt (nhiều chất xơ). Ăn những thực phẩm lành mạnh này sẽ ổn định lượng đường trong máu; và bạn cũng có thể giảm cân mà không lo bị đói.

Không sử dụng hoặc hạn chế đồ uống có đường

Trà sữa, nước ngọt hay cà phê được thêm đường, sữa, kem béo… là những thứ chị em thường order đầu tiên trong những ngày cuối năm; hay dùng trong những bữa tiệc tất niên. Đây chính là những “thủ phạm” khiến chị em nạp nhiều đường, calories hơn vào cơ thể; không chỉ gây béo mà còn khiến làn da kém đẹp đi nhiều. Và nếu muốn thật đẹp xinh đón Tết; đồ uống có đường và cả những món đồ ngọt khác chính là thứ chị em cần “lãng quên tạm thời”.

Luôn đi ngủ sớm để cơ thể được thoải mái

Nếu ngủ quá ít (chưa đủ 7 tiếng đồng hồ), quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại, điều này đồng nghĩa là bạn sẽ khó giảm cân, nguy cơ tích lũy mỡ thừa cũng sẽ tăng cao. Dù cuối năm bận rộn, hãy cố gắng lên giường đi ngủ sớm và ngủ đủ khoảng 7 – 8 tiếng đồng hồ, quá trình giảm cân sẽ diễn ra thuận lợi hơn.

Hãy quen với việc tập thể dục buổi tối

Tập thể dục vào bất cứ khoảng thời gian nào trong ngày cũng đều tốt cho cơ thể; nhưng vận động vào buổi tối sẽ đem đến lợi ích cực tuyệt vời, bởi lẽ, hoạt động trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại vào cuối ngày. Khoảng 30 phút tập aerobic trước bữa tối sẽ tăng tốc độ trao đổi chất và giữ được “năng suất” này trong khoảng 2 – 3 giờ đồng hồ ngay cả sau khi bạn ngừng vận động. Và như thế, bạn sẽ hạn chế được nguy cơ tích lũy mỡ thừa, đốt cháy được một lượng calories đáng kể, vóc dáng cũng nhanh chóng gầy đi hẳn.

Hãy cùng nhau thực hiện những điều này để có được cơ thể như ý muốn và đón Tết vui vẻ nhé. Nhanh tay truy cập NMN để còn đón đọc các tin tức về phương pháp giữ giáng đẹp nào các phái nữ!

Nguồn: afamily.vn