Sỏi thận là căn bệnh gây ra nhiều ảnh hưởng cả với người bệnh và xã hội. Vậy làm sao để ngăn ngừa sỏi thận? Cùng tìm hiểu các phương pháp bảo vệ sức khỏe dưới đây nhé.

Sỏi thận là bệnh gì?

Sỏi thận hay sỏi tiết niệu là những cặn lắng tạo thành từ các khoáng chất và muối kết tinh dính lại với nhau. Sự hiện diện của những hạt sỏi này có thể ảnh hưởng đến bất kỳ phần nào trong đường tiết niệu, từ thận đến bàng quang.

Khi lượng nước tiểu giảm cùng đó nồng độ khoáng tăng cao trong thời gian dài; sỏi được hình thành trong thận.

Tại sao lại bị sỏi thận?

Nguyên do gây ra sỏi thận xuất phát từ rất nhiều yếu tố. Ngay từ những thói quen sinh hoạt, ăn uống thường ngày; chính từ đó đã dần gây nên bệnh.

Sử dụng thuốc một cách tùy tiện: Không theo chỉ dẫn của bác sĩ kê đơn. Lạm dụng thuốc kháng sinh trong thời gian dài.

Ăn uống quá tùy ý. Ăn quá mặn và đồ ăn quá nhiều dầu mỡ là nguyên nhân dần đầu độc thận qua nhiều năm.

Uống ít nước; dẫn đến cơ thể không có đủ nước để lọc thận; đào thải các độc tố ra ngoài. Các chất khoáng bị kết tinh và lắng đọng lại; tạo thành sỏi trong thận.

Thường xuyên mất ngủ tức là cơ thể cùng các cơ quan không được nghỉ ngơi đầy đủ; nguy cơ sỏi thận càng tăng cao.

Bỏ bữa, đặc biệt là không ăn bữa sáng: Dịch mật đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa thức ăn. Đặc biệt vào buổi sáng, cơ thể cần nhiều năng lượng sau 1 đêm ngủ dài. Tuy nhiên, việc nhịn ăn sáng khiến dịch mật bị tích tụ trong túi mật và đường ruột dẫn tới sỏi thận.

Thường xuyên nhịn tiểu: Việc nhịn tiểu thường xuyên khiến các chất khoáng không được đào thải mà dẫn đến sự lắng đọng. Khi lượng calci tích tụ lại đủ lớn sẽ hình thành sỏi trong thận.

Cách để ngăn ngừa sỏi thận

Tăng lượng nước

Uống nhiều nước trong ngày và vào ban đêm trước khi đi ngủ; để cơ thể của bạn vẫn giữ đủ nước trong cả 24 giờ.Uống nước là cách đơn giản nhất để bù lại lượng nước bị hao hụt khỏi cơ thể (thông qua nước tiểu, mồ hôi). Cơ thể đủ nước cũng sẽ giúp thận và gan lọc những chất độc tốt hơn; giảm thiểu tình trạng tích tụ chất độc trong gan, thận dẫn đến sỏi.

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng không tốt vì nó có thể gây ra tình trạng thừa nước và phù các tế bào trong cơ thể.

Uống nước chanh

Sỏi được hình thành khi các thành phần của nước tiểu là chất lỏng, khoáng sản và axit bị mất cân bằng. Nghĩa là lúc này hàm lượng các chất như oxalat, canxi và axit uric trong nước tiểu rất nhiều. Bình thường, các chất này có thể được hòa tan bởi các chất lỏng hoặc chất citrate. Khi không được hòa tan, chúng sẽ kết hợp với nhau tạo thành sỏi ở thận.

Nước chanh giúp nâng cao mức citrate trong nước tiểu nên có thể giúp phòng ngừa sỏi oxalat canxi, cũng như sỏi axit uric.

Nói không với thực phẩm giàu oxalate

Oxalat là loại axit có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận oxalat canxi. Soda, trà đá, sô cô la, cây đại hoàng, dâu tây và các loại hạt là những loại thực phẩm chứa nhiều oxalat. Cắt giảm các loại thực phẩm này chính là cách đơn giản để phòng bệnh sỏi thận.

Cắt giảm tối đa tiêu thụ lượng muối ăn trong ngày

Việc giảm lượng muối trong chế độ ăn cũng có thể cắt giảm lượng oxalate trong nước tiểu; nhờ đó cũng có thể giảm nguy cơ bị bệnh này.

Hạn chế caffeine

Nên tránh tiêu thụ quá nhiều các loại đồ ăn, thức uống chứa caffeine như cà phê, trà, thuốc lá; vì chúng chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị mất nước ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình vẫn bổ sung nước đầy đủ. Mất nước chính là nguyên nhân chủ chốt dẫn đến bệnh.

Ăn vừa phải các món chứa chất đạm động vật

Những thực phẩm này chứa nhiều purin; đó là những chất tự nhiên chuyển hóa hoặc phân hủy thành axit uric trong nước tiểu; và góp phần hình thành sỏi thận. Hạn chế ăn các thực phẩm thịt, trứng và cá… sẽ giảm nguy cơ hàm lượng axit uric trong nước tiểu nên cũng phòng được bệnh.

Giảm cân an toàn

Theo phân tích của các chuyên gia thuộc Đại học Y Johns Hopkins (Mỹ) thì béo phì làm tăng gấp đôi nguy cơ sỏi thận. Vì vậy, việc tập thể dục để giảm cân và duy trì sức khỏe là hết sức cần thiết. Nó không những giúp bạn tránh được tình trạng béo phì mà nó còn giảm các nguy cơ bệnh tật khác như: bệnh thận niệu, tiểu đường, huyết áp cao…

Để có được nhiều kiến thức hơn trong trang bị bảo vệ sức khỏe, hãy truy cập nmn.vn với kho thông tin kiến thức mới nhé!

Nguồn: vinmec.com