Collagen chiếm khoảng 70% cấu trúc dưới da và phân bổ hầu hết ở lớp hạ bì, có tác dụng liên kết các tế bào, trao đổi chất, định hình độ đàn hồi của da. 

Dấu hiệu da bị suy giảm collagen: khô, nhăn bắt đầu từ nếp nhăn ở khóe mắt, khóe miệng, lâu dần hình thành các nếp nhăn sâu, khuôn mặt sẽ khiến chúng ta bị lão hóa. 

Để ngăn chặn tình trạng này, hãy cùng nmn tham khảo một số cách bổ sung collagen cho da đơn giản dưới đây nhé!

Ăn các loại rau có màu xanh đậm

Đây là những loại rau giàu dinh dưỡng, là nguồn cung cấp collagen dồi dào cho cơ thể, việc tiêu thụ những loại rau này hàng ngày sẽ đẩy nhanh quá trình tạo collagen. rau bina, Súp lơ trắng và súp lơ trắng; Bạn có thể sử dụng các loại rau như cải bó xôi, chúng không chỉ để sản xuất collagen mà còn làm cho cơ thể tiếp nhận collagen hiệu quả hơn nữa. 

Tăng cường sữa và đậu nành

Ăn nhiều đậu nành (sữa đậu nành, pho mát đậu nành và các thực phẩm từ đậu nành khác có chứa genistein, có thể thúc đẩy sản xuất collagen và ngăn ngừa lão hóa da). Chúng ta có thể giúp da duy trì sản xuất collagen bình thường. 

Thực phẩm giàu chất Omega – 3

Bổ sung các chất béo axit omega 3 sẽ giúp da được dẻo dai và đàn hồi cao. Omega 3 có nhiều trong cá hồi và các loại dầu cá khác như: cá mòi, cá thu, cá trích… Ngoài ra, các loại dầu cá này sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trên da. Vì thế, việc ăn cá hồi sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm, bảo vệ collagen, giúp chăm sóc làn da cho bạn.

Tỏi – loại gia vị không thể thiếu cho làn da

Trong tỏi có chất Sulfur, là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Tỏi chứa lượng acid lipoic và taurine. Hai chất này là hai chất thiết yếu cho sự tái xây dựng các collagen bị tổn hại. Khi nấu các món ăn hãy nên cho tỏi vào.

Các loại hoa quả giàu vitamin C

Việc bổ sung vitamin C thường xuyên cho cơ thể, sẽ giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm, hoặc các bệnh về máu do thiếu vitamin C mà còn là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chống oxi hóa trong cơ thể. Vitamin C có chứa trong các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, cà chua. Bạn nên bổ sung các loại quả này trong chế độ ăn hằng ngày để giúp làn da luôn tươi trẻ.

Thực phẩm có màu đỏ

Những loại trái cây và rau củ màu đỏ được xem là nguồn chứa lycopene dồi dào. Ngoài ra nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Giúp tăng cường collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Củ cải đỏ và ớt chuông đỏ là 2 rau củ dễ tìm thấy và có thể sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn hàng ngày.

Sử dụng một số sản phẩm bổ sung collagen

Collagen được rất nhiều nhà sản xuất quan tâm đến và các sản phẩm chiết xuất từ collagen ra đời. Đáp ứng nhu cầu chăm sóc và níu kéo tuổi xuân cho làn da. Đẹp da, chống lão hóa là một cách đơn giản giúp bổ sung collagen cho da.

Tiêm, truyền collagen

Dành cho chị em muốn cải thiện làn da ngay lập tức. Nếu chọn cách này, bạn cần phải thực hiện ở cơ sở chuyên nghiệp. Với đội bác sĩ thẩm mỹ có kinh nghiệm tay nghề, đảm bảo sự an toàn là trên hết.

Bổ sung collagen bằng đường uống

Với sự phát triển của thực phẩm chức năng trên thị trường hiện nay. Có vô vàng sản phẩm collagen dạng uống. Từ các nước phát triển như Nhật Bản, Pháp, Đức, Việt Nam,… Mỗi loại có ưu và nhược điểm riêng.

Collagen dạng uống có nhiều loại như dạng bột, dạng viên, dạng nước uống. Tùy theo nhu cầu mà bạn chọn lựa sản phẩm phù hợp cho làn da của mình.

Từ những phương pháp phổ biến trên. Chúng ta hãy làm theo đó để có thể có một làn da khỏe mạnh, tránh lão hóa sớm, có tính đàn hồi và mịn màng. Tự tin xuống phố nhé các nàng!

Nguồn: blogdepkhoe.com