Nhiều người quan tâm không nên ăn gì khi bị cảm. Nhưng nếu biết cách lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Sau khi bị cảm cúm, bạn sẽ ăn ít hơn vì không có cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên cố gắng ăn uống và lựa chọn những thực phẩm có thể giúp cơ thể bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng. Vậy khi bị cảm nên ăn gì để mau khỏi bệnh. Hãy cùng NMN tham khảo thông tin sau.
Canh xương hầm
Bạn có thể sử dụng nước hầm xương từ thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò. Sử dụng ngay sau khi xuất hiện các triệu chứng cảm cúm cho đến khi hết bệnh. Nước hầm xương giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, làm dịu cơn đau họng và giảm tắc nghẽn.
Cháo
Cháo gạo dễ tiêu nhưng lại không nhiều chất dinh dưỡng. Là lựa chọn lý tưởng cho người mới ốm dậy. Do đó, bạn có thể thử dùng cháo gà để thay thế. Cháo gà không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng như protein, sắt cho cơ thể. Ăn cháo gà khi bị cảm sẽ giúp người bệnh tránh bị mất nước và no lâu hơn.
Tỏi
Từ xa xưa, ông cha ta đã dùng tỏi để chữa nhiều bệnh, trong đó có bệnh cúm. Theo một nghiên cứu, người lớn bị cúm tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng khi ăn tỏi. Do đó, bạn nên ăn tỏi khi bắt đầu bị cảm lạnh.
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn
Theo một nghiên cứu, sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi. Không chỉ giúp giảm đau họng mà còn tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, sữa chua còn chứa protein, có thể cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho người bệnh.
Các loại trái cây
Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn đang bệnh cảm. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua thực phẩm, đặc biệt là những loại trái cây họ cam như bưởi, cam, chanh, quýt…
Rau có màu xanh
Cải bó xôi, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khi bạn bị cúm vì có chứa cả vitamin C và vitamin E.
Để nhanh chóng khỏi bệnh, bạn hãy kết hợp dùng những loại rau này trong thời gian mắc bệnh nhé.
Yến mạch
Yến mạch có chứa nhiều vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn có chất chống oxy hóa polyphenol cũng như chất xơ beta-glucan giúp tăng cường miễn dịch.
Bạn nên lựa chọn yến mạch nguyên hạt để có thể bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng hơn từ thực phẩm này.
Gia vị có vị cay
Ở giai đoạn đầu của bệnh cúm, bạn có thể bị nghẹt mũi hoặc khó thở. Để giải quyết tình trạng này, bạn hãy thử cho thêm một số loại gia vị cay, như tiêu, vào món ăn để giúp thông mũi và thở dễ hơn. Tuy nhiên, nếu bị đau họng, bạn không nên thử phương pháp này vì sẽ khiến tình trạng nghiêm trọng hơn.
>> Tìm hiểu thêm về Dinh dưỡng theo bệnh lý
Không nên ăn gì khi mắc bệnh cảm
Một số thực phẩm hoặc nước uống bạn nên tránh trong thời gian bị bệnh như:
- Rượu. Loại đồ uống này sẽ làm giảm hệ thống miễn dịch và gây mất nước.
- Đồ uống có cồn. Cà phê, trà đen (hồng trà) và soda có thể khiến bạn mất nước nhiều hơn.
- Thực phẩm cứng hoặc khó tiêu hóa. Bánh quy, khoai tây chiên và thực phẩm khó tiêu có thể làm nặng thêm cơn ho và đau họng.
- Thực phẩm chế biến sẵn. Các loại thức ăn nhanh hoặc đóng hộp thường chứa ít dinh dưỡng vì đã qua chế biến nhiều. Do đó, sẽ không tốt cho việc điều trị bệnh cúm. Hãy hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể bằng những thực phẩm tươi và giàu chất dinh dưỡng thôi nhé.
Uống đủ nước
Khi bị cúm, cơ thể sẽ dễ mất nước hơn do người bệnh thường ít ăn uống và đổ mồ hôi.
Nước không chỉ quan trọng đối với các chức năng cơ thể mà còn có thể giúp làm loãng dịch gây tắc nghẹt mũi và ngăn ngừa nhiễm trùng.
Nguồn: hellobacsi.com
