Tạm biệt mỡ bụng dư thừa với những món ăn quen thuộc. Do tính chất công việc, văn phòng buộc cô phải ngồi vài tiếng đồng hồ. Điều này vô tình có thể cản trở quá trình trao đổi chất của cơ thể; và khiến mỡ dễ tích tụ, đặc biệt là vùng bụng dưới. Để loại bỏ tình trạng này, ngoài việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên; thì những thực phẩm dưới đây cũng có tác dụng giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

Bơ – Sự lựa chọn hàng đầu của những ai muốn giảm mỡ bụng

Quả bơ chứa một lượng đáng kể chất béo không bão hòa đơn; rất thích hợp cho quá trình tiêu hóa. Hợp chất này thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể; và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định. Ngoài ra, bơ là loại trái cây được nhiều người biết đến trong phương pháp giữ dáng; rất giàu chất chống oxy hóa, rất có lợi cho việc chống lão hóa da. Bạn có thể ăn bơ trực tiếp hoặc cắt thành món salad để tăng thêm hương vị.

Loại quả này không chỉ mang đến hương vị thơm ngon; mà còn cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể con người. Cụ thể, chuối có chứa kali, canxi, magie… tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, chuối mang lại cảm giác no lâu nên bạn không sợ nhanh đói. Bạn có thể ăn một quả chuối 30 phút sau khi đói hoặc ăn trưa.

Bưởi – Thực phẩm rất tốt cho việc giảm mỡ bụng

Bưởi là loại trái cây nổi tiếng có công dụng đánh tan mỡ thừa; đặc biệt là mỡ bụng. Hàm lượng vitamin C trong bưởi còn có thể cải thiện quá trình trao đổi chất; và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, bưởi còn chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu và giúp bạn giảm ăn nhiều đồ ăn.

Các loại quả mọng

Theo nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ); việc ăn quả mọng có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và ổn định lượng đường huyết trong cơ thể. Các loại quả như dâu tây, mâm xôi, việt quất… có chứa anthocyanin, flavonoid làm giảm thiểu lượng mỡ tích tụ. Để giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả; đừng nên bổ sung nhóm quả mọng vào các bữa ăn trong ngày, đặc biệt là bữa trưa nhé!

Trà xanh thanh lọc cơ thể

Không chỉ là thức uống duy trì nét thanh xuân cho phụ nữ; trà xanh còn là “vị cứu tinh” trong công cuộc giảm cân, giảm mỡ bụng. Chất chống ô xy hóa polyphenol trong trà xanh có tác dụng chuyển hóa năng lượng, đánh tan mỡ thừa. Bên cạnh đó, chất caffein trong trà xanh còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Có lẽ vì vậy mà cho đến nay, trà xanh vẫn là “thần dược” không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ Nhật. Để giảm mỡ thừa một cách tự nhiên nhất, bạn nên uống 2 ly trà xanh mỗi ngày.

Sữa chua giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả

Canxi có trong sữa chua là một chất kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể; rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Qua đó, mỡ thừa cũng được cải thiện đáng kể. Một nghiên cứu từ đại học Tennessee cho rằng; những người ăn kiêng tiêu thụ khoảng 1200-1300 mg canxi mỗi ngày giúp giảm cân đáng kể so với người ít ăn hoặc không ăn. Bạn nên ăn sữa chua cách bữa ăn khoảng 1 tiếng, tránh ăn khi đói hoặc quá no sẽ phản tác dụng.

Các sản phẩm hạt ngũ cốc

Sở dĩ các loại ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch…) thường được sử dụng trong thực đơn ăn kiêng, giảm mỡ bụng do chứa hàm lượng chất xơ cao. Các thực phẩm này mang đến cảm giác no dai, giảm thiểu tình trạng thèm ăn của bạn. Mặt khác, thành phần vitamin cao như vỏ gạo lứt thúc đẩy quá trình chuyển hóa tinh bột thành năng lượng, hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng gạo lứt thay thế gạo trắng để dùng trong bữa trưa.

Cà chua vừa giúp đẹp da, vừa làm giảm mỡ bụng

Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn hằng ngày của phụ nữ Nhật Bản. Quả cà chua chứa rất ít calo ;nhưng lại nhiều vitamin C có tác dụng đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó, trong cà chua còn chứa 9-oxo-ODA – một hợp chất; giúp giảm lượng lipid trong máu, hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng. Mỗi khi cảm thấy buồn miệng; nàng văn phòng nên dùng 1 ly nước ép cà chua vừa đẹp da lại giữ dáng hiệu quả.

Giảm mỡ bụng với ớt

Theo các chuyên gia thuộc Đại học Wyoming(Mỹ); chất capsaicin trong trái ớt kích thích quá trình đốt cháy năng lượng trong cơ thể. Điều này tạo điều kiện thuận lợi dẫn đến quá trình sinh nhiệt đốt cháy calo. Hơn thế nữa, capsaicin còn giúp giải phóng serotonin – hormone kiềm hãm cơn đói hữu hiệu. Ớt cũng là món ăn quen thuộc góp phần tăng thêm hương vị của món ăn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều ớt dễ làm ảnh hưởng đến dạ dày.

Các loại thực phẩm họ Đậu

Việc ăn đậu giúp bạn có cảm giác bụng no lâu trong thời gian dài, giảm thiểu tình trạng thèm ăn đáng kể. Ngoài ra, hàm lượng protein và acid amin trong các loại đậu rất có lợi cho duy trì cơ bắp và đốt cháy chất béo. Mặt khác, đây còn là nguồn thực phẩm giàu chất xơ góp phần đánh tan mỡ thừa vùng bụng.

Mong rằng các chị em phụ nữ chọn được loại thực phẩm phù hợp với mình cũng như có phương pháp giữ dáng khoa học. Hãy tham khảo thêm nhiều bài viết hay khác của NMN để có thêm nhiều thông tin thú vị nhé.

Nguồn: Elle.vn