Nhiều người phụ nữ đặc biệt quan tâm đến việc làm sao để giữ cho thân hình cân đối; nhưng không phải ai cũng biết lựa chọn chế độ ăn kiêng khoa học sao cho hiệu quả và tương ứng với họ.
Bạn phải biết có một vài quy chuẩn mà các chị em cần phải tuân theo; khi đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm mợ bung; thì nó mới giúp chúng ta nhanh chóng sở hữu được thân hình thon gọn và hoàn hảo như mong muốn.
Nên sử dụng chất béo lấy từ thực vật
Nhiều chị em khi áp dụng các phương pháp giữ dáng và giảm cân; thường nghĩ ngay đến việc tiêu trừ các chất béo; vì nghĩ nó chính là lý do khiến cơ thể dễ tăng cân. Thực tế, đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm; bởi trong khẩu phần ăn của một người; chất béo được chia thành hai loại là mỡ động vật và mỡ thực vật. Vì vậy, trong quá trình ăn kiêng giảm cân; bạn chỉ nên loại bỏ những thức ăn thuộc nhóm có chất béo động vật; vẫn nên bổ sung chất béo thực vật vào thực đơn hàng ngày.
Giảm bớt lượng muối
Để có được chế độ ăn giảm mỡ bụng tốt nhất thì bạn nên ăn ít muối mỗi ngày. Sở dĩ phải hạn chế ăn mặn vì đây là lúc cơ thể có khả năng giữ nước cao hơn; dễ khiến vòng 2 tăng cân. Vì vậy, chúng ta phải chú ý kiểm soát lượng muối hàng ngày; nhất là đối với những người đã quen ăn mặn.
Ưu tiên ăn nhiều rau xanh cho chế độ ăn kiêng
Rau xanh và các loại các trái cây được xem là thực phẩm mang tính lành mạnh cho cơ thể; bởi trong rau xanh có chứa rất nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa. Vì vậy, bạn hãy nhớ “nguyên tắc vàng” là bổ sung thường xuyên rau xanh vào chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng nhé! Một số loại rau xanh mà bạn nên chú trọng trong các bữa ăn như: súp lơ, rau chân vịt, rau cải, cà chua…
Phải uống nhiều nước
Bạn không nên uống nước ngọt; tuy nhiên luôn phải uống nhiều nước lọc khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng. Bởi việc uống nước có ý nghĩa đặc biệt quan trọng; nước sẽ giúp thúc đẩy quá trình hydrat hóa đốt cháy chất béo và quá trình trao đổi chất trong cơ thể; từ đó giúp cho lượng mỡ được giảm đi đáng kể. Một mẹo nhỏ khi uống nước đó là bạn nên uống trước khi ăn 30 phút để tạo cảm giác no; giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn mà mình nạp vào.
Loại bỏ nước ngọt
Nước uống cũng chính là một trong những thành phần quan trọng đối với việc ăn kiêng giảm mỡ bụng. Và theo các nghiên cứu về dinh dưỡng thì bạn không nên uống nước ngọt; vì trong nước ngọt có những chất nhân tạo làm phá vỡ khả năng điều chỉnh lượng calo trong cơ thể, từ đó làm cho bạn dễ tăng cân hơn. Vì vậy, nếu bạn đang có một vòng 2 không mấy thon gọn thì nên chú ý không nên uống nước ngọt nhé!
Cân bằng giấc ngủ bản thân
Nguyên tắc cuối cùng khi thực hiện quy trình ăn kiêng giảm mỡ bụng mà bạn cần nhớ đó chính là “Hãy quan tâm đến giấc ngủ của mình”. Giấc ngủ có tác động rất lớn đến việc ăn uống và sinh hoạt hằng ngày, theo nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng cho thấy; người thiếu ngủ thường dễ tăng cân hơn những người có giấc ngủ khoa học.
Ngoài những nguyên tắc trong ăn uống, chúng ta không chỉ tuân thủ trong ăn uống mà việc luyện tập thể thao cũng được xem là một trong những phương pháp giữ vóc dáng hoàn hảo; xương khớp săn chắc và sức khỏe căng tràn. Các môn thể thao dựa trên cơ chế vận động toàn thân; tác động đến các cơ từ đó đốt cháy nhanh lượng calories trong cơ thể giúp giảm cân an toàn và nhanh chóng. Một số môn thể thao bạn có thể lựa chọn để để luyện tập như đạp xe đạp, gym, chạy bộ…
Cho dù cuộc sống có quá bận bịu hay mệt mỏi đến cỡ nào thì các bạn vẫn phải nhớ chăm sóc bản thân; dành khoảng 2-3 lần một tuần để tập thể dục trong 1-2 tiếng để nâng cao sức khỏe. Đồng thời nhớ kết hợp với chế độ ăn uống khoa học bạn nhé!
Chúc bạn luôn có cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng dẻo dai nhé. Còn nhiều bài viết nói về phương pháp giữ dáng đẹp đang được cập nhật trên NMN đấy, hãy truy cập ngay nhé!
Nguồn: kingsport.vn
