Đột quỵ – tai biến mạch máu não là một trong những nguyên nhân gây tử vong bất ngờ. Sau đây là những cách phòng chống đột quỵ hiệu quả nhất.

Đi bộ thường xuyên 20 – 30 phút mỗi ngày

Bạn nên dành 20 – 30 phút đi bộ mỗi ngày. Thậm chí nếu bạn quá bận rộn, hãy chia thời gian tập thành 2 lần; mỗi lần bạn nên đi bộ khoảng 10 phút; Một nghiên cứu cho thấy đi bộ thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng; Ngoài ra, bài tập này cũng có thể giúp giảm chứng trầm cảm; Đi dạo trong công viên được bao quanh bởi cây xanh và không khí trong lành đã được chứng minh là có tác dụng thư giãn cơ thể; tinh thần và giúp bạn ngủ ngon hơn;giảm chứng mất trí nhớ;Hoạt động đi bộ thường xuyên có thể làm cho máu lưu thông lên não, giảm nguy cơ mắc bệnh mạch máu.

Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm

Bạn lưu ý không uống các chất kích thích: cà phê, sô cô la và nicotin có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ;Ban đầu, rượu có thể giúp bạn dễ ngủ, nhưng sau đó nó sẽ cản trở giấc ngủ của bạn; Do đó, hãy tránh uống ít nhất một vài giờ trước khi đi ngủ; Sau khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ thoải mái trong công việc; Vì vậy, chúng ta nên ngủ đủ giấc khoảng 8 tiếng mỗi đêm và tránh ngủ quá ít hoặc quá nhiều.

Đề phòng chứng đau nửa đầu

Khi cơ thể mệt mỏi hoặc bạn thường xuyên mất ngủ; thiếu ngủ sẽ gây ra chứng đau nửa đầu; Đặc biệt là ở phụ nữ, bệnh này họ thường gặp do sự thay đổi của thuốc hoặc nội tiết tố; Chứng đau đầu dai dẳng này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn mang đến nguy cơ đột quỵ cao cho chị em; Tốt nhất bạn không nên chủ quan khi xuất hiện các triệu chứng đau đầu như trên mà nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để điều trị kịp thời.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Để có được một hệ tim mạch và thần kinh khỏe mạnh; chế độ ăn uống khoa học cần theo nguyên tắc giảm chất béo và tăng cường chất xơ từ rau, củ quả là điều rất cần thiết mà chúng ta nên thực hành mỗi ngày. Những căn bệnh thường dẫn đến đột quỵ là: tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường… ;Nguyên nhân chính gây ra chúng chính là việc nạp vào cơ thể quá nhiều lượng cholesterol xấu từ thực phẩm dầu mỡ cùng các thức ăn chứa nhiều đường, muối.

Ngoài cách ngăn chặn đột quỵ, còn có nhiều Phương pháp phòng bệnh khác với rất nhiều thông tin bổ ích cho các bạn tham khảo.

Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng

Việc giữ tâm trạng thoải mái, lạc quan trong cuộc sống ;đóng góp vô cùng quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ; đặc biệt là giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. Vì cuộc sống hiện đại luôn tồn tại nhiều áp lực; nên càng có nhiều người mắc phải căn bệnh trầm cảm – một nguyên nhân làm tăng 29% các cơn tai biến mạch máu não;Thêm vào đó, bạn nên thử tập ngồi thiền mỗi ngày trong thời gian rảnh ;để học cách điều hòa hơi thở cùng thư giãn tinh thần; Thiền là một liệu pháp tuyệt vời cho những bạn đang đối mặt với các triệu chứng trầm cảm nêu trên và đó cũng góp phần phòng tránh đột quỵ rất hiệu quả đấy.

Ghi nhớ những biểu hiện báo trước đột quỵ

Có một số dấu hiệu thường xảy ra trước một cơn đột quỵ mà mọi người cần ghi nhớ nhất là: Cảm giác choáng váng, mệt mỏi kèm theo những cơn đau đầu kinh khủng, cứng cơ và khó điều khiển tay chân , méo miệng khi cười nói.; Nói chuyện khó khăn và tri giác trở nên kém nhạy; mắt mờ nhanh chóng; không kiểm soát được tiểu tiện… ;Đứng trước những dấu hiệu trên là nó đang cảnh báo cho bạn nguy cơ đột quỵ;Vậy nên, khi bạn phát hiện một trong những triệu chứng nguy hiểm ;bạn nên đến ngay bệnh viện gần nhất để chuẩn đoán và có biện pháp điều trị hiệu quả nhất.

Khám sức khỏe định kỳ

Bạn hãy duy trì thói quen kiểm tra các thông số sức khỏe như: lượng mỡ trong máu, huyết áp, đường huyết… cùng việc thực hiện siêu âm; điện tâm đồ và não đồ khoảng 6 tháng/lần; Điều này sẽ giúp chúng ta phát hiện các dấu hiệu gây bệnh đột quỵ và có biện pháp để ứng phó kịp thời. Mong rằng bài viết tại NMN đã giúp cho các bạn có thêm nhiều thông tin hay và bổ ích.

Nguồn: toplist.vn