Kiểm Tra Sức Khỏe

Chỉ số BMI – cách nhận biết bạn đang béo phì, suy dinh dưỡng hay bình thường

Vậy chỉ số BMI là gì?

Vậy chỉ số BMI là gì?

BMI chính là từ viết tắt của cụm từ Body Mass Index. Cụm từ này được sử dụng để tính  chỉ số cơ thể. Chính là tỉ lệ giữa chiều cao và cân nặng của người cần xác định.

Thông qua chỉ số BMI tính được chúng ta sẽ biết rõ tình trạng của cơ thể. Rằng đang thừa cân hay là thiếu cân của cơ thể. Từ đó các bạn có thể lập ra một chế độ chăm sóc sức khỏe khoa học, hợp lý hơn.

Cách tính

Cách tính

Thật ra cách tính chỉ số BMI vô cùng đơn giản.

Bạn chỉ cần lấy cân nặng rồi chia cho chiều cao (nhân đôi). Và đơn vị xác định của chỉ số BMI là kg/m2

Ví dụ:

Bạn có cân nặng là 80 và cao 1m7 thì ta có:

BMI = 80 : (1,7 x 1,7) = 27,68

Kết quả của bạn nằm trong khoảng BMI từ 24 đến 29, tức là là thừa cân.

Ưu và nhược điểm

Ưu điểm

Tác dụng chính là giúp chúng ta xác định tình trạng cơ thể của bản như thế nào? Các bạn đang trong tình trạng bình thường hay bất ổn? Từ đó bác sĩ hay chuyên gia sẽ cho bạn những lời khuyên thích hợp.

Tính toán chỉ số BMI có thể giúp bạn hiểu được cơ thể mình đang thừa cân, bình thường hay thiếu cân. Từ đó sẽ nghiên cứu chương trình tập luyện, chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp.

>>> Xem thêm thật nhiều cách kiểm tra sức khỏe

Nhược điểm

Chỉ số BMI không thể chỉ ra bạn cần phải giảm cân đích danh phần nào. Bởi vì không thể biết được lượng mỡ thừa của bạn nằm tập trung cố định ở vùng nào trên cơ thể.

Chỉ những người bình thường chúng ta mới có thể lấy chỉ số BMI. Lưu ý là không thể lấy BMI của thai phụ hay vận động viên thể hình.

Khi duy trì chỉ số cơ thể ở mức độ bình thường có tác dụng như thế nào?

duy trì chỉ số cơ thể

Chỉ số BMI và cách tính đâu phải tự nhiên mà được cả thế giới công nhận và sử dụng phổ biến như vậy. Điều đó chứng tỏ chỉ số cơ thế có ý nghĩa rất quan trọng đối với việc duy trì sức khỏe. Vậy khi chúng ta duy trì chỉ số cơ thể ở mức độ bình thường thì có những tác dụng gì?

Và theo như nghiên cứu nhiều năm của các chuyên gia về sức khỏe, nếu bạn có thể duy trì chỉ số BMI thì:

Các bạn sẽ ít khi bị mắc các chứng bệnh về xương khớp

Huyết áp thường ở trong tình trạng tốt.

Chúng ta sẽ duy trì được năng lượng cho các hoạt động mạnh khi cần trong mỗi ngày

Nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và gan nhiễm mỡ của các bạn sẽ rất thấp

Ngoài ra khi các bạn luôn duy trì được chỉ số của cơ thể ở mức cân bằng thì rất tốt. Bởi vì, ngoài việc khỏe bên trong chúng ta còn có một cơ thể thật đẹp. Và các bạn sẽ luôn có một cơ thể dẻo dai, linh hoạt mà không phải mang một cơ thể nặng nề bởi mỡ thừa. Đặc biệt giúp các bạn luôn có cái nhìn tự tin về bản thân và lạc quan cho cuộc sống!

Nguồn: suckhoetretho.info

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.