Dinh Dưỡng Người Lớn

Chống lão hóa nhờ các thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng

Chống lão hóa nhờ các thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng

Thực phẩm chống lão hóa có thể giúp bạn trẻ lâu theo thời gian. Ngoài việc rèn luyện sức khỏe để tăng sức bền, nhiều người còn quan tâm đến chế độ ăn uống để làm chậm quá trình lão hóa. Ưu điểm của phương pháp này là tiết kiệm và an toàn hơn so với khi chúng ta sử dụng mỹ phẩm và đến các thẩm mỹ viện. Do đó, hãy chọn những thực phẩm chống lão hóa. Hãy cùng nhau tìm hiểu các sản phẩm giúp chống lão ở người lớn.

Nguồn dinh dưỡng chống lão hóa được cung cấp từ súp lơ

Súp lơ chứa hàm lượng dinh dưỡng đa dạng như protein; gluxit, khoáng chất, vitamin B1, vitamin C, phốt pho, kali, sắt, natri, beta-caroten… Trong tất cả các hàm lượng dinh dưỡng vừa được để cập thì chất beta-caroten và vitamin C chính là 2 thành phần có vai trò cực kỳ quan trọng giúp làm chậm sự lão hóa của cơ thể. Có 2 loại súp lơ là súp lơ trắng và súp lơ xanh. Các loại súp lơ này rất được nhiều người ưa chuộng trong các bữa ăn hàng ngày, nhất là trong các món xào…

Ngoài ra, súp lơ còn nhiều công dụng khác như ngăn chặn các bệnh về tim mạch; ung thư tuyến tiền liệt, viêm loét dạ dày, bàng quang; giảm viêm khớp và nhất là ngăn ngừa các bệnh ung thư như ung thư ruột, ung thư dạ dày, ung thư vú…

Nguồn dinh dưỡng chống lão hóa được cung cấp từ súp lơ

Quả bí chứa nhiều loại vitamin khác nhau

Thành phần trong quả bí đao chứa nhiều chất xơ, protid, glucid, kali, magie, canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, vitamin B1, B2, B3, B9, vitamin C, vitamin E… Bí đao thường được mọi người dùng trong các món canh, món xào hết sức gần gũi, dễ chế biến và rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Chính vì bí đao cùng cấp lượng lớn vitamin nên sẽ giúp bạn sở hữu làn da tươi trẻ, giảm các thương tổn trên da mặt như mụn, nám, tàn nhang… Hơn thế nữa, trong quả bí đao còn sở hữu hàng loạt các công dụng tuyệt vời khác như giảm cân, thanh nhiệt, giải độc, có lợi cho cả hệ tiêu hóa và hệ bài tiết, trị bệnh hen suyễn, ho gà, viêm phế quản…

Cà rốt là thứ không thể thiếu trong thực đơn

Nếu bạn đang muốn tìm kiếm thực phẩm chống lão hóa an toàn thì sự chọn lựa củ cà rốt sẽ là gợi ý hợp lý dành cho bạn. Cà rốt được dùng phổ biến trong thực đơn của nhiều gia đình; loại củ này có khắp nơi và có vào mọi thời điểm trong năm. Củ cà rốt bên cạnh việc nấu canh, món xào, cháo, súp… thì chúng ta còn có thể sử dụng cà rốt để xay sinh tố; ép thành nước để dùng trực tiếp với hương vị thơm ngon và đầy dinh dưỡng.

Thành phần quan trọng nhất trong củ cà rốt chính là chất xơ và lượng lớn vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, canxi, kali, natri, phốt pho… Những loại chất này không chỉ giúp làm đẹp da mà chúng còn có khả năng nâng cao thị lực; ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn, giải độc gan; có lợi cho sức khỏe răng miệng, hạn chế các bệnh tim mạch…

Cà rốt là thứ không thể thiếu trong thực đơn

Quả táo giúp ngăn ngừa lão hóa da

Quả táo có khả năng duy trì sự tươi trẻ cho da; làm chậm quá trình lão hóa cực kỳ tốt nhờ vào thành phần chất xơ; chất chống oxy hóa dồi dào, vitamin C, kali, chlorogenic, catechin, quercetin… Đồng thời, quả táo còn được xem là phương pháp giảm cân an toàn; kiểm soát lượng đường huyết cho những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường; giảm nồng độ cholesterol trong máu, ngừa các bệnh tim mạch (đau tim và đột quỵ); ngăn chặn bệnh ung thư như ung thư trực tràng, ung thư vú…

Quả táo giúp ngăn ngừa lão hóa da

Theo dõi nmn để không bỏ lỡ những bài viết hay khác.

Nguồn: dinhduong.online

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.