Chế độ ăn uống thực phẩm là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến cơ thể và làn da. Vậy phương pháp giữ dáng ăn kiêng như thế nào để có đường cong đẹp, “đồi núi” đầy đặn, không béo, không gầy, da dẻ hồng hào?
Cặp “đồi núi” được bảo vệ bởi một lớp mỡ. Chế độ dinh dưỡng cần được thực hiện thông qua chế độ ăn phù hợp để đảm bảo hàm lượng chất béo vừa phải. Nhiều hay ít chất béo sẽ khiến ngực to hoặc nhỏ hơn. Trong số các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của ngực, protein đóng một vai trò quan trọng. Một nguồn protein tốt sẽ cho phép ngực phát triển bình thường. Đặc biệt với những bạn gái bước vào tuổi dậy thì; thực đơn không protein sẽ giúp ngực đầy đặn hơn. Phụ nữ lớn tuổi cũng phải đảm bảo đủ chất đạm; để tránh tình trạng ngực chảy xệ và nếp nhăn. Trong bài viết này sẽ chia sẻ các loại thực phẩm cần thiết cho vòng một.
Thực phẩm giúp vóc dáng đẹp
Nhóm họ đậu
Đây là loại thực phẩm thường có vỏ, chứa thành phần có thể thúc đẩy sự phát triển của tuyến vú; nhất là ở lứa tuổi dậy thì. Đậu nành, đậu phộng và hạnh nhân rất giàu protein. Hạnh nhân, hạt vừng và nhiều loại đậu khác rất tốt cho ngực.
Trái bí đao
Thuốc hay y học cổ truyền dùng để làm thông vú và chống biến dạng vú. Ăn dưa thường xuyên cũng có thể giúp ngực đầy đặn.
Trứng gà và sữa tươi
Những thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất… giúp vòng 1 phát triển, không quá to cũng không quá nhỏ. Bạn nên ăn trứng và sữa thường xuyên, mỗi ngày 1 cốc sữa và 1 quả trứng.
Các loại hải sản
Chứa nhiều axít béo omega-3 và vitamin D. Cả 2 loại dưỡng chất này đều rất cần cho sự khoẻ mạnh của “gò đồi”. Vì vậy nên bổ sung cá vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Rau tươi
Nên ăn nhiều các loại rau xanh như bắp cải, bông cải xanh, bông cải trắng vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ.
Vitamin A, C, E là những vitamin chống oxy hóa rất tốt, giúp thải loại các gốc tự do và các độc tố ra khỏi cơ thể. Chất chống oxy hóa và chất xơ còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh ung thư, trong đó có ung thư vú là một căn bệnh hay gặp ở nữ giới.
Các loại rau xanh nhiều lá còn chứa nhiều chất sulforaphan và indols, có khả năng đánh tan các chất độc và chất sinh ung thư. Để tránh hiện tượng các chất dinh dưỡng bị thất thoát, nên chế biến các món rau bằng cách luộc.
Khổ qua và rau ngót
khổ qua có vị đắng. Theo Đông y có công dụng giải độc, mát gan. Ăn khổ qua thường xuyên sẽ giúp vòng 2, 3 luôn thon thả.
Bên cạnh giúp ngon miệng, ăn canh rau ngót giúp nhuận tràng, thanh nhiệt, giải độc, giúp vòng 2, 3 luôn thon thả.
Bơ – thực phẩm được nhiều chị em ưa chuộng
Thường được xay thành sinh tố bơ để dùng, rất ngon và bổ dưỡng. Quả bơ có chứa nhiều glutathione. Glutathione có công dụng vô cùng cần thiết trong việc chuyển hoá các độc tố trong cơ thể. Ăn quả bơ giúp mát gan, giải độc, hạ mỡ máu, giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Thực phẩm giúp làm đẹp da
Một làn da căng mịn, tráng hồng rạng rỡ và khoẻ khoắn là ước mơ của mọi phụ nữ. Để được như vậy nên thường xuyên ăn rau, củ quả.
Các loại rau có màu xanh đậm như rau bi-na (rau chân vịt, cải nhà chùa, cải bó xôi), rau cải xoong, bắp cải có chứa rất nhiều vitamin cần thiết cho da như vitamin A, C, E… giàu chất xơ, chống oxy hóa hiệu quả, từ đó giúp da giàu sức sống, chống lại quá trình lão hóa.
Các loại củ chứa nhiều tinh bột, protein và nhiều dưỡng chất khác như khoai tây, khoai lang vàng ( tốt hơn là khoai lang tím), cà rốt, củ cải đường hay thậm chí là gừng, nghệ là thức ăn làm đẹp da. Các thức ăn này sẽ giúp da luôn khoẻ mạnh, chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường.
Các loại thực phẩm quả màu đỏ, vàng, cam họ cam quýt là nguồn cung cấp vitamin C rất tuyệt vời, để cơ thể tổng hợp collagen. Ngoài ra đu đủ, nho, dứa, bơ cũng được xem là người bạn tốt của da.
Với đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết nuôi dưỡng da từ sâu bên trong cho nên nhóm rau củ quả được xếp vào vị trí số 1 trong số những loại thức ăn làm đẹp da.
Mời chị em tham khảo thêm nhiều bài viết hay khác về giữ dáng khoa học của NMN ; để có thêm kiến thức bổ ích. Cảm ơn các mọi người đã đọc bài viết này.
Nguồn: Suckhoedoisong.vn
