Làn da trắng hồng từ lâu đã trở thành tiêu chuẩn vẻ đẹp của hầu hết phụ nữ Châu Á. 

Phụ nữ Châu Á thường quan tâm nhiều đến các phương pháp làm trắng da. Bên cạnh mỹ phẩm và các biện pháp bảo vệ da bên ngoài thì làm trắng từ bên trong được xem là phương pháp rất hiệu quả. Trong bài viết này, nmn khuyến khích bạn nên tìm hiểu những loại thực phẩm làm trắng da rất dễ kiếm và hiệu quả. 

Khoai lang – thực phẩm mang nhiều lợi ích

Khoai lang được biết đến là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa và đường ruột. Ngoài ra, đây cũng là một trong những nguyên liệu thường xuất hiện trong thực đơn ăn kiêng. Nhưng bạn có biết ngoài những ưu điểm trên, khoai lang còn là thực phẩm làm trắng da hiệu quả không?Nguyên liệu này có thể cung cấp cho cơ thể con người một nguồn β-carotene và vitamin A dồi dào. Những chất này giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng, chết tế bào và khô da. Ngoài ra, hai chất này còn có thể dưỡng da trắng mịn và căng bóng từ sâu bên trong. 

Cá béo làm trắng da và đều màu hơn

Dầu cá là một sản phẩm tuyệt vời cho làn da của bạn. Cá hồi, cá thu và cá trích được coi là cá nhiều dầu. Loại cá này rất giàu axit omega-3. Nó là một chất giúp duy trì làn da khỏe mạnh và mịn màng. Axit omega-3 duy trì độ đàn hồi và độ ẩm cho da. 

Thông thường, tình trạng khô da sẽ xuất hiện khi cơ thể thiếu đi loại axit này. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy axit trong cá béo còn giúp giảm hiện tượng viêm đỏ do mụn trứng cá gây ra. 

Cá béo còn là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào. Đây là một loại vitamin bảo vệ da khỏi tác động của ánh sáng mặt trời. Hơn nữa, vitamin E còn giúp tái tạo kết cấu da và giúp da trở nên sáng và đều màu hơn.

Ớt chuông – thực phẩm dưỡng trắng tuyệt diệu

Vitamin C là một thành phần khá phổ biến trong các công thức mỹ phẩm làm trắng da. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung đầy đủ vitamin C cho cơ thể giúp giảm nếp nhăn và hiện tượng khô da. Nếu đang tìm kiếm nguồn cung cấp vitamin C, ớt chuông chính là sự lựa chọn dành cho bạn. Đây là loại thực phẩm sở hữu một nguồn beta-carotene và vitamin C dồi dào. Như đã đề cập ở trên, hai chất này có khả năng dưỡng trắng da vô cùng tuyệt diệu. 

Bên cạnh công dụng dưỡng trắng da, ớt chuông còn có thể làm chậm quá trình lão hóa da. Hiện tượng da xuất hiện nếp nhăn và giảm độ đàn hồi là kết quả của các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Tiêu thụ nhiều ớt giúp tăng khả năng chống lại tác nhân xấu này. Ngoài ra, collagen chứa trong ớt cũng góp phần giúp da trở nên khỏe khoắn và tươi trẻ hơn.

Củ nghệ

Từ lâu, nghệ đã được ví như là “thần dược” giúp làm trắng da. Phụ nữ thời xưa thường sử dụng nghệ để dưỡng da. Loại củ này cung cấp cho cơ thể chất chống ôxy hóa và curcumin. Hai chất này có khả năng ngăn ngừa viêm và chống lại các gốc tự do. Hơn nữa, curcumin còn có tác dụng làm mờ vết thâm, mang đến độ trắng hồng và căng mịn tự nhiên cho da. Nghiên cứu cho thấy nghệ có thể loại bỏ những đốm tối màu trên da và dưỡng da trắng hơn. Nếu da xuất hiện tình trạng xỉn màu, mặt nạ nghệ chính là “vị cứu tinh” của bạn. 

Cà rốt chống lão hóa

Cà rốt được xem là một loại thực phẩm có khả năng chống lão hóa kỳ diệu. Trong cà rốt chứa rất nhiều beta-carotene. Chất này đóng vai trò trong việc thúc đẩy quá trình tăng trưởng tế bào da và sản xuất collagen. Hơn nữa, đây còn là chất giúp chống ôxy hóa cực kỳ hiệu quả. Đặc điểm này giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, tái tạo da và mang đến cho bạn một làn da trắng hồng, tươi trẻ. Cà rốt là một trong những thực phẩm làm trắng da mà bạn không thể bỏ qua. 

Cà chua

Nếp nhăn và ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời là hai vấn đề luôn khiến phái đẹp phải đau đầu. Thế nhưng, cà chua xuất hiện như một giải pháp “cứu cánh” cho những vân đề kể trên. Cà chua chứa beta-carotene, lutein, vitamin C và lycopene. Đây là những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp bảo vệ làn da của bạn. Tiêu thụ cà chua tạo ra lớp khiên vững chắc bảo vệ da khỏi các tác nhân xấu. Từ đó, làn da sẽ được cải thiện, trở nên mịn màng và trắng hơn. 

Trên đây là top các thực phẩm làm trắng da vừa an toàn và hiệu quả, chi phí lại thấp mà nmn đã tìm hiểu và chia sẻ cho những cô nàng mê làm đẹp. Hãy theo dõi nmn để biết thêm nhiều mẹo làm đẹp, chăm sóc da hơn nữa nhé! Chúc các bạn thành công.

 Nguồn: elle.vn