Nếu bạn tập thể dục với mục đích để giảm cân và sở hữu một vóc dáng săn chắc; thì 5 món ăn này sẽ là “kẻ thù” phá hoại các công sức và giấc mơ mà bạn đã nghĩ đến.

Nếu bạn muốn giảm cân thành công và đều đặn; thì phương pháp giữ dáng tập thể dục là một nhiệm vụ khó khăn không thể bỏ qua. Tuy nhiên, sau khi dành thời gian tập luyện; bạn vẫn cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình để không bị giảm sút sức khỏe, cân nặng vẫn giữ nguyên; nhưng tệ hơn là sức khỏe của bạn có thể bị ảnh hưởng. Theo các chuyên gia của Amy Wright; một huấn luyện viên dinh dưỡng và sức khỏe toàn diện tại New York; những thực phẩm này là thực phẩm cấm kỵ sau khi tập luyện; vì chúng dễ khiến bạn khó đạt được ước mơ giảm cân.

Đồ ăn nhanh được chế biến nhiều muối

Chuyên gia Amy cho biết: “Thèm đồ ăn nhiều muối sau khi tập là chuyện bình thường. Nguyên nhân là do chúng ta thường bị mất nước và kali do đổ mồ hôi.” Thay vào đó, hãy chọn “chuối và các món ăn nhẹ khác để bổ sung lượng kali còn thiếu trong cơ thể con người”. Các món ăn chế biến sẵn nhiều muối không tốt cho cơ thể vì dễ khiến cơ thể bị tích nước, sưng tấy.

Những món chiên rán

Nhiều bạn gái thường cho rằng do mình đã chăm chỉ ăn đồ chiên rán nên bỉm sữa. Nhưng theo chuyên gia Amy, đây thực sự là một lựa chọn sai lầm: “Loại thực phẩm này hầu như không có lợi cho sức khỏe mà lại rất giàu chất béo có hại.” Các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn đồ chiên rán; thay vào đó hãy ăn những món ăn đa dạng khác như cá, gà, rau hoặc khoai lang …

Nước uống protein có chưa đường

“Sinh tố protein là một trong những món yêu thích của tôi sau khi tập thể dục; bởi chúng nhanh chóng bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa trải qua những bài tập cường độ cao”; chuyên gia Amy cho hay. “Tuy nhiên, không phải bột protein nào cũng giống nhau; hãy coi chừng những thức uống protein chứa đầy đường; hay tệ hơn là chất tạo ngọt nhân tạo bởi chúng dễ có nhiều chất hóa học, phụ gia”.

Thực đơn low carb

Ngoài protein, carbohydrate cũng là yếu tố cần thiết cho việc phục hồi và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể sau khi tập luyện. Điều này có nghĩa là, nếu không cung cấp lượng carbohydrate cần thiết, cơ thể của bạn dễ rơi vào tình trạng đuối sức, thiếu năng lượng và khó hoạt động, làm việc tốt sau đó.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lựa chọn nguồn cung cấp carbohydrate thông minh; chẳng hạn như các loại quả (dâu tây, chuối, việt quất, kiwi), ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu và rau; thay vì ăn các thức phẩm carb tinh luyện như bánh mì trắng, mì Ý hay thực phẩm từ bột mì.

Thức uống thể thao

Thức uống isotonic nghe có vẻ như là một lựa chọn quá đỗi hợp lý sau khi tập tành mệt mỏi. Tuy nhiên, chuyên gia Amy cho rằng bạn nên tìm đến nước lọc thay vì thức uống thể thao: “Nếu bạn không phải là một vận động viên chạy marathon; tôi khuyên bạn không nên dùng thức uống thể thao sau khi luyện tập. Loại đồ uống này chứa rất nhiều đường, chất tạo ngọt và một số các chất hóa học”.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích được cho bạn. NMN luôn cập nhật tin tức về phương pháp giữ dáng đẹp mỗi ngày đấy bạn nhé!

Nguồn: afamily.vn