Sau một ngày làm việc, tăng ca tận khuya; người ta thường đi tắm để đi ngủ, nghỉ ngơi được thoải mái hơn. Tuy thế mà rất nhiều người còn không chú ý đến hậu quả nghiêm trọng trong khi tắm đêm.

Mùa hè nóng nực cộng thêm sự mệt mỏi khiến con người ta muốn lao ngay vào phòng tắm để gột rửa, lấy lại sự tỉnh táo, mát mẻ. Nhưng cùng với đó, đi ngược lại với phương pháp bảo vệ sức khỏe; tắm đêm như con lưỡi hái sắc bén sẵn sàng đoạt lấy tính mạng của con người.

Tại sao tắm đêm lại nguy hiểm?

Với nền nhiệt độ về đêm vốn thấp, tắm đêm đặc biệt gây tổn hại nghiêm trọng đến cơ thể. Từ đó gây ra nhiều chứng bệnh khác nhau nhẹ là đau đầu, mỏi cổ vai gáy, đau tay chân, tay chân cử động khó. Trường hợp nặng có thể gặp những chứng bệnh nguy hiểm gây tai biến, đột quỵ và tử vong.

Ai sẽ bị nguy cơ bị bệnh khi tắm đêm nhiều hơn?

Người trẻ tuổi

Tắm đêm gây nguy hiểm với mọi lứa tuổi. Từ người trẻ, tắm đêm khiến mạch máu bị co lại, nhất là khi tắm nước lạnh khiến việc lưu thông máu khó khăn, từ đó dễ gây ra đau đầu, đau vai gáy, lâu dần sẽ thành bệnh đau đầu kinh niên.

Người cao tuổi

Tắm đêm còn làm huyết áp cao đối với người già. Nếu tắm vào các thời điểm đêm muộn, họ rất dễ bị đột quỵ với khả năng cao hơn rất nhiều so với người trẻ.

Tắm đêm sau khi mới vận động mạnh

Không chừa một đối tượng nào, tắm đêm tiềm ẩn nhiều nguy hại hơn với những người mới vận động mạnh; hay tập luyện với các bài tập có cường độ cao. Do lúc này, cơ thể đang ra nhiều mồ hôi nên có thể gây choáng váng, thiếu máu não, thậm chí còn dẫn đến tình trạng đau tim, ngất xỉu,… . Chính vì vậy, sau quá trình vận động nặng, chỉ nên lau khô người và ngồi nghỉ cho thân nhiệt dần ổn định trở lại.

Sau khi uống rượu bia

Sau khi uống rượu bia, đường huyết không được bổ sung kịp thời, nếu tắm muộn làm cho huyết quản bị co vào, dẫn đến cảm lạnh. Nguy hiểm hơn gây vỡ mạch máu, huyết áp cao và đột quỵ.

Khi cơ thể mệt mỏi

Người ốm thường có thân nhiệt cao hơn bình thường. Việc đi tắm vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ đột tử rất cao.

Khi đang trong kỳ kinh nguyệt

Vào thời điểm này, khí huyết nữ giới đang không ổn định, việc tắm gội về đêm dễ làm cơ thể bị nhiễm lạnh và làm triệu chứng đau bụng càng thêm trầm trọng.

Khi đang mang thai

Người đang mang thai tuyệt đối không nên tắm đêm vì có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe của thai nhi đang ở trong bụng.

Làm sao để tránh bị đột quỵ khi tắm đêm?

Không tắm đêm sau 22h

Cách hiệu quả để phòng tránh những rủi ro nêu trên là tạo thói quen tắm sớm. Tuyệt đối không tắm sau 22 giờ. Từ 19 giờ tối trở đi, nếu có gội đầu, bạn nên gội bằng nước ấm và sấy thật khô tóc trước khi ngủ.

Không dội nước đột ngột lên đầu và tránh tắm quá lâu

Tránh dội nước lên người hoặc trên đầu xuống một cách đột ngột; vì sẽ khiến cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột, dễ gây nguy cơ bị bệnh và đột quỵ. Cách tắm đúng là làm ướt người dần dần; từ dưới lên trên để cơ thể quen dần với nhiệt độ. Không nên tắm quá lâu ở các thời điểm nhiệt độ thấp trong ngày hoặc những ngày trời lạnh.

Giữ cơ thể trong môi trường nhiệt độ thích hợp

Không nằm điều hòa ngay sau khi tắm; bởi gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động lưu thông máu trong cơ thể; làm cho máu lên não chậm, ảnh hưởng đến tim, dễ cảm lạnh… Không tắm với nước quá nóng sẽ phá vỡ chất dầu trên da, gây nở lỗ chân lông, giãn huyết quản, tăng thêm gánh nặng cho tim. Do đó, nhiệt độ tắm thích hợp nhất là từ 24-29 độ.

Cách hiệu quả để phòng tránh những rủi ro nêu trên là tạo thói quen tắm sớm

Sấy tóc khô trước khi đi ngủ

Không tắm rồi để đầu ướt đi ngủ, mạch máu não sẽ có giãn ra, gây nên hiện tượng nhức đầu. Những người có thói quen này trong thời gian dài sẽ bị bệnh đau đầu mãn tính, phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người lớn tuổi dễ bị viêm phổi, cảm cúm, đau  đầu.

Nghỉ ngơi và tắm nước ấm

Với những người tập thể dục thể thao buổi tối, ngay sau khi tập cần phải nghỉ ngơi 15 phút để cơ thể hạ nhiệt và nên tắm bằng nước ấm để tránh bị sốc nhiệt.

Để có được nhiều kiến thức hơn trong trang bị bảo vệ sức khỏe, hãy truy cập nmn.vn với kho thông tin kiến thức mới nhé!

Nguồn: benhvienchuthapxanh.vn