Dinh Dưỡng, Dinh Dưỡng Trẻ Em

Top 10 thực phẩm tốt nhất cho cơ thể bé mà mẹ nên biết

Top 10 thực phẩm tốt nhất cho cơ thể bé mà mẹ nên biết

Cũng như bao bậc cha mẹ khác, ai cũng mong muốn con mình khỏe mạnh, toàn diện, thông minh, nhanh nhẹn và khôn lớn từng ngày. Để đạt được những mục tiêu này, những cha mẹ luôn phải cố gắng chăm sóc trẻ một cách khoa học và cẩn thận, cung cấp cho trẻ nguồn sữa mẹ dồi dào dưỡng chất, có sức đề kháng cao, cho trẻ ngủ đủ giấc và không quên tiêm phòng. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ đến các bạn “Top 10 thực phẩm tốt nhất cho cơ thể bé mà mẹ nên biết”. Cùng tham khảo nhé!

Sữa – Thực phẩm tốt nhất cho trẻ

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng cho bé chính, quan trọng và vô cùng quý giá; cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Sữa mẹ rất giàu chất dinh dưỡng và có sức đề kháng tốt nhất. Trẻ được bú mẹ hoàn toàn trong hai năm đầu đời có khả năng chống chọi với bệnh tật tốt hơn. Các nhà dinh dưỡng cũng khuyến cáo điều này.

Sữa - Thực phẩm tốt nhất cho trẻ

Chắc hẳn bạn cũng nghe nhiều thông tin về hàm lượng DHA và ARA dồi dào trong sữa mẹ; là cơ sở cấu tạo của mô não và là thành phần chính của chất xám não trẻ và võng mạc. Tuy nhiên, để bé hấp thụ được lượng DHA cần thiết và đủ thì chế độ ăn của người mẹ trong thời kỳ mang thai và cho con bú cần phải đầy đủ và cân đối dinh dưỡng để đảm bảo nguồn sữa. Tốt nhất cho trẻ sơ sinh.

Nếu trẻ chỉ được bú mẹ trong sáu tháng đầu sau sinh và sống càng lâu càng tốt thì đó là lựa chọn tốt; nhưng do điều kiện cơ địa hoặc các lý do khác; nhiều bà mẹ không thể cho trẻ bú. Có thể dùng sữa bột công thức cho trẻ em. Tuy nhiên, trên thị trường có rất nhiều sữa giả; kém chất lượng; các mẹ cần lưu ý khi lựa chọn sữa an toàn cho con.

Thịt bò

Thịt bò chứa nhiều sắt và kẽm có tác dụng bồi bổ và ổn định trí não; giúp trẻ dễ tập trung và tăng cường trí nhớ hiệu quả. Trong giai đoạn đầu đời; trí nhớ của trẻ rất nhanh. Các mẹ nên thêm thịt bò vào thức ăn dặm của trẻ hàng ngày. Nhưng hãy nhớ chỉ cho trẻ ăn thịt nạc. Theo độ tuổi mà mẹ cho trẻ ăn lượng thịt bò phù hợp để đạt hiệu quả hấp thu tốt nhất. Tôi thường phân chia từng bữa ăn cho con trước để tôi chuẩn bị bữa ăn hàng ngày cho con.

Thịt bò

Cá là thực phẩm giàu vitamin D và Omega 3 có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ. Những chất dinh dưỡng này giúp bảo vệ não khỏi các triệu chứng của chứng sa sút trí tuệ và mất trí nhớ do tuổi tác. Ngoài ra, omega 3 trong cá còn giúp nâng cao khả năng miễn dịch của trẻ. Nhớ cho trẻ ăn 2 đến 3 bữa bột cá một tuần.

Cá

Trứng gà

Trứng rất giàu protein; vitamin và khoáng chất; rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, trứng cũng rất giàu DHA và lecithin-những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Nó không chỉ thúc đẩy sự phát triển của hệ thần kinh và cơ thể mà còn giúp não bộ của trẻ khỏe mạnh hơn. Ngoài ra trong lòng đỏ trứng gà còn chứa choline rất có lợi cho trí nhớ của bé.

Trứng gà

Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa nhiều vitamin nhóm A, B, C giúp nuôi dưỡng tế bào và hệ thần kinh. Ngoài ra, các loại ngũ cốc còn chứa nhiều sắt và kẽm không chỉ giúp giảm nguy cơ béo phì mà còn bổ sung và tăng cường sự phát triển thể chất cho trẻ. Đặc biệt; ngũ cốc còn chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất đảm bảo cho hệ tiêu hóa và sự phát triển toàn diện của trẻ; từ đó giúp giảm thiểu nguy cơ táo bón ở trẻ.

Ngũ cốc

Các mẹ muốn bé tăng cân, thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo.

Rau xanh

Trong rau xanh có chứa một lượng lớn Vitamin tự nhiên, chất xơ dồi dào. Đặc biệt chúng còn chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa, giúp khôi phục lại những tế bào hư tổn, rất hữu ích cho sự phát triển bộ não của trẻ. Tuy nhiên, các mẹ không nên chỉ cho bé ăn cố định một vài loại rau củ quả nhất định mà nên lựa chọn đa dạng các loại rau để kích thích khẩu vị của các bé và cung cấp nguồn vitamin đa dạng, dồi dào, đầy đủ cho sự phát triển thể lực và trí óc của trẻ.

Rau xanh

Tôi thấy hiện nay có rất nhiều các bạn nhỏ đã ở độ tuổi đi học thường ngại ăn rau, chính vì vậy ở giai đoạn bé còn nhỏ, các mẹ nên chú ý bổ sung thành phần rau củ phong phú cho bé ngay trong những bữa ăn dặm đầu tiên để bé làm quen với khẩu vị của rau và không “ngại” ăn rau sau này nhé.

Sữa chua

Chắc hẳn các mẹ đều biết, sữa chua cung cấp lượng Vitamin D khá cao. Không những thế nó chứa một lượng canxi tốt cho việc phát triển cơ xương. Cả hai dưỡng chất này đều tốt cho việc phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Ngoài ra, sữa chua có chứa men tiêu hóa, rất tốt đường ruột và cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ. Vì vậy, tôi khuyên các mẹ nên bổ sung cho con từ một đến hai hộp sữa chua mỗi ngày để giúp con được tăng trưởng khỏe mạnh và tốt nhất.

Sữa chua

Thịt gà

Thịt gà là một trong những món ăn chứa nhiều dưỡng chất đặc biệt là Protein. Lượng Protein có chứa trong thịt gà đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chiều cao của trẻ, giúp trẻ có cơ xương dẻo dai hơn. Đó là nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ ở độ tuổi ăn dặm.

Thịt gà

Phần ức và lườn gà giàu chất đạm và ít béo nên các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm cho trẻ ăn mà không lo béo phì. Tuy nhiên, đùi gà cũng chứa sắt và kẽm gấp 2 lần những chỗ khác; vì thế mẹ cũng đừng bỏ quên phần thịt này trong quá trình cho con ăn dặm nhé.

Trái cây tươi

Trái cây tươi giúp cung cấp nguồn Vitamin dồi dào cho cơ thể của trẻ. Một số trái cây như kiwi, cam, chuối, dâu tây… chứa rất nhiều vitamin C, K, E, Kali, chất xơ, Folate và Canxi… là những thành phần không chỉ thúc đẩy sự phát triển chiều cao, mà còn giúp bé thông minh vượt trội nữa.

Trái cây tươi

Việc bổ sung trái cây tươi hàng ngày cho trẻ là một điều cần thiết. Các mẹ có thể cho con ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố hay ép lấy nước cho trẻ uống.

I ốt – Thực phẩm tốt nhất cho trẻ

I ốt là một trong những dưỡng chất có ý nghĩa và vai trò đặc biệt quan trọng cho sự phát triển trí tuệ của trẻ. Tuy nhiên, bạn cần cho bé ăn I ốt với một hàm lượng vừa đủ; nếu bé ăn quá nhiều muối sẽ dẫn đến việc ứ đọng; gây phù thủng; rối loạn tim và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Các mẹ đặc biệt lưu ý trẻ em dưới 1 tuổi thì không nên dùng muối; trừ một số trường hợp dùng theo khuyến cáo của bác sĩ. Còn các bé sau một tuổi; [các mẹ nên dùng theo liều lượng sau; đừng vượt quá nhiều sẽ rất có hại cho các bé.

I ốt - Thực phẩm tốt nhất cho trẻ

  • Bé từ 1 đến 3 tuổi nên dùng khoảng 1,5g/ngày;
  • Bé từ 4 đến 8 tuổi nên dùng khoảng 1,9g/ngày;
  • Bé từ 9 đến 13 tuổi nên dùng khoảng 2,2g/ngày;
  • Bé từ 14 đến 18 tuổi nên dùng khoảng 2,3g/ngày.

NMN hy vọng rằng bài viết Top 10 thực phẩm tốt nhất cho cơ thể bé mà mẹ nên biết của chúng tôi sẽ giúp ích phần nào cho các ông bố, bà mẹ đang nuôi con nhỏ giống như tôi. Chúc cho các bạn nhỏ sẽ luôn phát triển khỏe mạnh và cao lớn.

Nguồn: toplist.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.